眠れない・気分が落ち込む

「眠れない」「気分が落ち込む」と感じていませんか

一方で、

• 気分が上がらない
• 何をしても楽しく感じない
• 以前より疲れやすい

といった変化に気づくこともあります。

最初は「少し疲れているだけ」と感じるかもしれません。
そのまま様子を見てしまうことも多い症状です。

ただ、これらが重なって続く場合、
体やこころのバランスが崩れているサインであることがあります。

よくある症状

不眠や気分の落ち込みは、いくつかの形で現れます。

考えられる原因

不眠や気分の落ち込みは、ひとつの原因で起こるとは限りません。
いくつかの要因が重なっていることが多い症状です。

受診を検討する目安

次のような状態が続く場合は、医療機関への相談を検討してください。

• 眠れない状態が続いている
• 日中の生活に支障が出ている
• 気分の落ち込みが長く続く
• 以前と比べて明らかに変化がある

無理に我慢する必要はありません。
早めに状況を整理することで、負担が軽くなることがあります。

医療機関で行うこと

医療機関では、まず現在の状態を確認します。

• 睡眠の状況
• 生活リズム
• 体調の変化

などを丁寧に整理します。

必要に応じて

• 生活習慣の調整
• 環境の見直し
• 薬によるサポート

などを検討します。

※すべての方に薬が必要になるわけではありません。

日常生活でできる工夫

不眠や気分の落ち込みに対して、日常生活でできることもあります。

例えば

• 毎日同じ時間に寝起きする
• 寝る前のスマートフォン使用を控える
• 日中に適度に体を動かす

ただし、これらを試しても改善しない場合は、医療機関での相談が有効です。

相談先について

「どこに相談すればよいか分からない」
そう感じる方も少なくありません。

四日市徳新会病院では

• 心療内科・精神科
• 内科

で相談が可能です。
症状の内容に応じて、適切な診療科をご案内します。

関連ページ

• 心療内科・精神科
• 内科
• 外来案内

受診を迷っている方へ

不眠や気分の落ち込みは、誰にでも起こりうる症状です。
一時的なものであれば自然に回復することもあります。

ただ、

• 少しつらい状態が続いている
• 以前と違う状態が続いている

そう感じている場合は、一度状況を整理することが役立つことがあります。
無理に頑張り続ける必要はありません。